龙眼煮粥的功效与作用（龙眼粥的做法和功效）
本文目录一览：
- 1、桂圆红枣粥的功效与作用是什么?
- 2、龙眼有什么营养和功效
- 3、龙眼肉粥怎么做
- 4、桂圆怎么吃更有营养?
桂圆红枣粥的功效与作用是什么?
红枣和桂圆一起煮的作用如下：能够养血安神，对于气血不足所导致的心烦不寐、心神不宁、惊悸失眠的人，如果适当食用红枣和桂圆一起煮的食物，有养血安神、促进睡眠的作用。
红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。[5]美白祛斑 红枣中含有丰富的维生素C[6] 和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。
此粥适宜夜眠不稳、精神不宁、意志不集中、多汗等，可调和经络回圈、和颜润色。红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果。桂圆又称龙眼，营养成分之高为一般水果“望尘莫及”。
糯米桂圆红枣粥是一种传统的中式甜品，由糯米、桂圆和红枣煮成。这种粥不仅味道甜美，而且具有多种功效与作用，包括：补血养颜：糯米、桂圆和红枣都是富含营养成分的食物，其中含有丰富的铁、蛋白质、维生素等，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量，有助于美容养颜。
桂圆红枣粥的功效与作用经常喝桂圆红枣粥，可以帮助人们补气血 中医里面认为，气为血之帅、血乃气之母，而桂圆入药的话善于补血，红枣入药的话善于补气，二者一起使用的话，可以同时起到滋养气血的效果，对于一些气不足、血虚以及气血两虚的人群来讲，可以起到很好的滋养效果。
龙眼有什么营养和功效
补充能量和营养：龙眼含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素和矿物质，如铁、钾等。这些营养物质对于补充身体能量、提高机体免疫力、增强记忆力有积极作用。安神助眠：龙眼具有安神养心的功效，适量食用可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠、多梦等睡眠问题。
补充营养 龙眼富含葡萄糖、蛋白质、维生素等多种营养成分，可以为人体提供所需的能量和营养，增强体力。特别是对于体弱多病、营养不良的人来说，龙眼是一种很好的食疗佳品。 安心宁神 龙眼具有安心宁神的作用，有助于改善睡眠，缓解焦虑和压力。经常食用龙眼可以帮助人们放松心情，提高睡眠质量。
龙眼是一种营养丰富的水果，有许多功效和作用： 补血养颜：龙眼富含铁质和维生素C，可以促进血红蛋白的生成，增加血液的含氧量，对贫血有一定的治疗作用。同时，维生素C也有抗氧化作用，可以帮助保持皮肤健康，延缓衰老。
丰富的营养价值：维生素含量：龙眼富含维生素C，是增强免疫力和抗氧化的重要营养素。矿物质含量：龙眼含有钾、镁、铜等矿物质，有助于维持神经系统的正常功能和电解质平衡。补益健脾：健脾益气：龙眼具有健脾益气的功效，有助于改善消化不良、食欲不振等脾胃虚弱问题。
龙眼中含有的营养成分和药用成分具有安神的作用。当人体感到焦虑或压力时，适量食用龙眼能够缓解紧张情绪，促进身心的放松，从而有助于改善睡眠质量。尤其是对于容易失眠的人来说，龙眼是一种很好的食疗选择。 滋补美容：由于龙眼含有丰富的维生素C和抗氧化物质，它还具有美容养颜的作用。
健脑安神 龙眼含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，经常吃桂圆的话可以有缓解失眠健忘的作用，对于出现的心悸失眠的情况也有改善的作用。抑制子宫肌瘤 龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当的食用桂圆的话可以有抑制女性子宫肌瘤的作用。
龙眼肉粥怎么做
将龙眼去皮取肉后洗净，将大米洗干净，大枣去核洗净备用；将龙眼、大枣放入锅中，加入适量清水、大米、一起炖煮45分钟；待粥煮好后，加入适量的白糖，搅拌均匀即可。
原料：龙眼肉（即桂圆肉）100克，粳米100克。制作：把以上二味一同煮粥。用法：可任意食用。疗效：补心养血，生津润燥。适用于心悸、失眠、健忘、贫血等症。健康人食用能增强记忆力，增强体质。
制作方法：糯米提前浸泡两小时左右，将泡发后的糯米和适量清水加入锅中，大火烧沸。将龙眼肉洗干净，用温水浸泡半小时左右，直到变软。把泡发好的龙眼肉加入锅中，小火煮20分钟左右。加入适量红糖和枸杞，继续煮5分钟左右即可。煮好的龙眼肉粥放凉后即可食用。
桂圆怎么吃更有营养?
1、桂圆枸杞炖鸡汤 材料：土鸡1只、桂圆100克、红枸杞20克、姜片、食盐适量。做法：首先将鸡肉宰杀处理干净，然后切成一块块。把桂圆肉去壳；红枸杞用清水浸泡。把鸡肉倒入热水锅内，然后灼遍清水，捞起来后用清水洗净沥水。再把鸡肉和所有的配料一起放进汤煲内，加入适量的清水。
2、桂圆炖鸡：将桂圆、鸡肉、枸杞、姜片等食材放入炖盅中，加入适量的水，盖上盖子，放入蒸锅中，大火蒸煮1小时，然后加入适量的盐，搅拌均匀即可。这种炖鸡具有补气养血、强筋壮骨的功效，适合气血不足、筋骨酸软的人群食用。
3、每天清晨10颗桂圆肉，加入荷包蛋煮，再加适量白糖，空腹吃，可以补脾养心，生血益气。桂圆肉可以是直接买纯肉的，也可以直接买龙眼干自己剥开取肉。每天晚上睡前单吃10颗桂圆肉，可以养心安神，治疗心悸失眠。
4、直接食用：新鲜桂圆剥去外壳，去掉果核，即可直接食用。桂圆肉质鲜嫩，味道甘甜，营养丰富，是一种很好的休闲零食。桂圆干：将新鲜桂圆晒干或烘干，制成桂圆干。桂圆干可以长时间保存，方便携带，是很多人喜欢的干果零食。煮粥：将新鲜桂圆去壳去核，与大米、红枣等一起煮成粥。
5、桂圆干还能当菜中的配料，比如可以喝鸡肉、鸡蛋做在一起吃，因为桂圆干的味道偏甜，能给我们的菜品增添一定的甜味，使味道更加的丰富，还能使整道菜的营养价值提升起来，不仅含有主菜的营养，也能使桂圆干的营养输送到我们的身体中。
6、桂圆冰淇淋：将桂圆干切碎，与奶油、牛奶、砂糖等食材混合，搅拌均匀，放入冰淇淋机制作，制成桂圆冰淇淋。这种冰淇淋口感丝滑，具有桂圆的香甜味道。总之，桂圆是一种非常美味且营养价值高的水果，可以通过各种花式吃法，让人们享受到它的美味和营养。
