雨水养生（雨水养生知识）
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谷雨时节里的养生须知
谷雨时节，雨水增多，空气湿度加大。人体容易受湿邪侵扰，造成脾胃不适。因此，在这个时节，调养脾胃尤为重要。可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、红豆、山药等。日常饮食宜清淡，少吃肥甘厚味和辛辣刺激的食物，以减轻脾胃负担。养护肝脏，疏肝利胆 春季养生，养肝也是重中之重。
谷雨前后，宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的谷类食物。小米煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。黄鳝 黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效。黄鳝肉性味甘、温，有补中益血，治虚损之功效。茶膳 谷雨茶是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。富含多种维生素和氨基酸，滋味鲜活，香气怡人。
谷雨有雨棉花肥，谷雨有雨好种棉。 2谷雨时节到，清新的雨滴孕育万物，暖暖的春风拂动心弦，回升的气流沁润心田，明媚的春光焕发神采，友情的溪流涓涓不息，真真的问候温暖你心：朋友，愿你开怀，心情愉悦！ 2田等秧，谷满仓；秧等田，丰收难。 2门前垂柳院中花，墙边扁豆瓜满架。
云弄轻阴谷雨干。半垂油幕护残寒。——贺铸《翦朝霞·云弄轻阴谷雨干》 30.谷雨花枝号鼠姑，戏拈彤管画成图。——唐寅《牡丹图·谷雨花枝号鼠姑》 3谷雨无几日，溪山暖风高。——楼璹《织图二十四首·下蚕》 3识冷烟催谷雨，须知澹日养花天。
、谷雨花枝号鼠姑，戏拈彤管画成图。——唐寅《牡丹图·谷雨花枝号鼠姑》 3谷雨无几日，溪山暖风高。——楼璹《织图二十四首·下蚕》 3识冷烟催谷雨，须知澹日养花天。——程珌《流觞西湖用范左史韵》 3谷雨洗纤素，裁为白牡丹。——王贞白《白牡丹》 3鄙哉谷雨枪与旗，多不足贵如刈麻。
雨水节气养生注意事项
不宜剧烈运动。雨水仍然是早春节气，要注意“倒春寒”，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。
雨水节气养生注意事项 注意穿衣保暖 雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。这个时候仍要注意保暖，不要急着减衣，特别是老人和儿童更不要频繁增减衣服，要注意足、腹部的保暖。
养阳防寒，雨水时节，气温从冬寒向春暖过渡，天气以多风多湿为主。且此时冬寒尚未完全退尽，寒邪时作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。养脾化湿，雨水节气，湿气渐重。从中医来分析，湿性粘滞，易伤脾胃。且脾胃主土，应于六淫的湿。
雨水节气之后，随着气温逐渐回升，湿度增加，但冷空气仍时不时来袭。因此，在此时仍需注意保暖，避免过早脱去冬装。尤其是早晚时段，要注意保护脚部和腹部不受寒。 雨水节气期间，由于早晚温差较大，风邪易于侵袭，人们可能会出现口干舌燥和上火的症状。
在雨水节气养生的禁忌包括： 不要过早减少衣物。由于春天气温上升，一些人可能会感到热并试图减少衣物。然而，这样做可能导致湿寒之气侵入体内，尤其是对年老体弱者来说，可能会伤及骨骼和关节。 年老体弱者应避免使用冷水。按照五行学说，水对应肾脏，肾脏主管骨骼。
24节气自愈养生法:跟着节气这样吃、这样做,癌、病不上身!
1、因此，在日常调理上，宜多留意水分补给，遵循润燥、补肺、养阴法则来加以调理。
2、自我艾灸时多使用艾条，因其使用方便且易于控制。取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将施灸部位暴露出来。注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。
3、若发了病时，拿出来吃一丸，用十二分黄柏煎汤送下。
4、北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。 春天“杂货铺”：虽有暖阳出，余寒猛如虎，病菌也复苏；防病不马虎，身体来补补：清淡食为主，主食首选谷，矿物维生素，可以抗病毒，菌类强心脑，木耳和蘑菇。
雨水节气养生有什么禁忌
1、雨水节气之后，随着气温逐渐回升，湿度增加，但冷空气仍时不时来袭。因此，在此时仍需注意保暖，避免过早脱去冬装。尤其是早晚时段，要注意保护脚部和腹部不受寒。 雨水节气期间，由于早晚温差较大，风邪易于侵袭，人们可能会出现口干舌燥和上火的症状。
2、年老体弱者 不宜用冷水 按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。
3、不宜剧烈运动。雨水仍然是早春节气，要注意“倒春寒”，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
4、注意穿衣保暖：雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。这个时候仍要注意保暖，不要急着减衣，特别是老人和儿童更不要频繁增减衣服，要注意足、腹部的保暖。
5、勿过早减外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。 年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。
6、雨水节养生要遵循内以疏肝理气，外以清理湿邪原则。雨水节养生不宜剧烈运动，要做好春捂工作养肝脾胃，避免脾胃受凉，注重调解饮食，要心平气和。雨水节是农历二月的第二个节气，标志着春天即将到来。在这个时候，天气温暖多雨，正是万物复苏、生机勃发的季节。
雨水养生除体内的溼气有什么方法?
进行运动 淋雨后很容易沾上溼气，如果想要排出体内溼气的话，可以适当的进行运动锻炼，锻炼能够加快机体代谢，促进体内垃圾毒素的排出，能够帮助排汗从而达到祛溼的目的。喝热水 淋雨后体表的温度会有所降低，此时的机体很容易受寒溼侵袭，所以建议此时可以喝一点热水，这样能够帮助排出体内的溼寒之气。
如果这是您第一次使用这种方法，而且您的风气和溼毒还比较严重，那么可能需要每天使用两个鸡蛋，一个滚上身，一个滚下身，直到鸡蛋滚完蛋黄没有变化为止，这个过程也许时间比较长，就我个人而言，因为我从小没有使用鸡蛋滚过，而且身上溼气较大，所以持续使用了一个多月才将溼气全部勒出。
“祛溼”法 承山穴是最有效的祛除人体溼气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以， *** 它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体溼气。
“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。加入药材后，更能治疗慢性病，对身体有滋补作用。民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法。下面是我为大家精心推荐的雨水养生饮食菜谱，希望能够对您有所帮助。
如果你觉得自己身体有溼气，如积液、水肿，溼疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡溼盛在下身者，最宜用之，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风溼、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效。
炎 *** 炎除了和感染源有关之外，还与体内溼气有关。对于属于溼热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大溼气重，从而使诱发 *** 炎或导致 *** 炎反复。这类人调理，要先从身体祛溼上下手。
