长夏养生原则（长夏养脾的养生的专业知识）
本文目录一览：
- 1、长夏是指哪个时间段
- 2、夏季养生应该注意什么?
- 3、长夏养生,重在祛“湿”
长夏是指哪个时间段
长夏，在中国传统文化中，通常指的是农历的六月。这一称谓蕴含着深厚的文化意涵和历史沿革。 长夏作为农历六月的别称，承载着古人对时间的独特理解。
长夏是指夏季的一个阶段，即立夏后到小暑期间。按照农历计算，长夏通常从公历5月6日左右开始，持续到7月6日左右。这个时期气温逐渐升高，阳气盛长，天地之间万物生长茂盛。长夏也是指天地之间的一种特定气候环境。
指阴历六月份。长夏，又称季夏，指夏日，读作cháng xià 。因其白昼较长，故称。一指阴历六月，读作zhǎng xià。长就是生长的意思。长夏，意即从夏天生长出来。古人以五行配四季，缺一，所以想出长夏来弥补，于是春夏秋冬加上长夏就合乎五教。
长夏一般指农历六月。基本含义：指阴历六月。古人以五行配四季，缺一，所以想出长夏来弥补，于是春夏秋冬加上长夏就合乎五教。
夏季养生应该注意什么?
1、夏季该怎样养生清淡饮食夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。
2、夏季养生不能做哪些事情 忌空腹饮茶 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
3、(一)补肾养肺按照五行的规律，虽然夏季的时候心火旺盛，但是肺部、肾部比较虚弱，因此特别注意保养，可以食用生地、百合、枸杞子和桑葚等药物来补充肺部和肾部的虚弱。有些人到了夏季出汗特别多，这时候可以食用一些例如五味子等酸性肺气药，可以预防出汗太多引起的耗伤津气。
4、夏季饮食养生小常识饮食以清淡为主夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，以避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物能清泄暑热，更可以健脾，增进食欲。
5、夏季养生在饮食上要注意哪些？夏季养生常识保持情绪稳定，戒骄戒躁盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。
长夏养生,重在祛“湿”
原来，这都是“长夏”惹的祸！ 陈秀华教授说，中医认为一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪，易伤阳气，且湿性重浊，易引起头身困重、四肢酸楚沉重等。人体内湿气聚集得越多，人就越容易觉得困倦。
立秋后，气候还有“秋老虎”，此期被人们视为夏季延长期，故称长夏。湿，是长夏气候的特点，特别容易损伤人的脾胃功能、侵犯肌肤筋骨。故专家强调，长夏养生，注意除湿健脾。 1 如何理解湿邪 中医五行理论认为，长夏季节的“湿”，与人体五脏中的“脾”相对应。
专家介绍，中医学认为，湿邪可以分为两种，一种是外湿，一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨或者居处潮湿所致，由于长夏湿气最盛，所以湿病较多，这在中医叫“湿邪困脾”。另外一种湿气是内湿，内湿跟人的生活习惯有很大的关系，比如喜欢吃滋腻的食物，从而导致气机受阻，以致脾阳失运，湿自内生。
时序进入长夏，天气依然湿热多雨，外界湿邪易影响人体 健康 ；而长夏的特点在于阳气从极盛转为闭藏，因为阳气在人体内扮演推动器官功能的作用，可想见这时人体新陈代谢也会随之减缓，湿气代谢不掉，容易疲倦沉重、没食欲、虚胖水肿，累积成痰湿还可能引起三高等疾病。
长夏祛湿药膳 排骨冬瓜薏米汤 原料：排骨适量，鲜冬瓜500克，薏米50克，油、盐适量。做法：排骨洗净切好；冬瓜连皮，切块，薏米洗净。一起放煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。喝汤，食肉、冬瓜、薏米。砂仁煲猪肚 原料：猪肚250克，砂仁10克。
