蓝莓含什么成分对眼睛好（蓝莓中什么成分对眼睛好）
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蓝莓的主要成分有哪些?
1、蓝莓是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂和其他有益的植物化合物。以下是蓝莓中一些主要的有益健康的成分：抗氧化剂：花青素（Anthocyanins）：这是蓝莓中的一类天然色素，赋予其深蓝色的外观。花青素具有强大的抗氧化作用，可以帮助减少氧化应激和降低炎症反应。
2、蓝莓含有丰富的维生素、蛋白质、花青素及多种矿物质元素，适量食用对人体健康有很多好处。具体内容如下：蓝莓有哪些营养成分及价值 蓝莓口感酸甜，营养价值高，是很多人都喜欢食用的水果之一。
3、蓝莓中有丰富的有机酸，比如，枸橼酸、熊果苷、奎宁酸和苹果酸，其中熊果苷抗肿瘤的功效非常突出；而酚酸这种酚类物质，抗氧化作用非常强大；超氧化物歧化酶( SOD)是一种非常重要的自由基清除剂，对于抗衰老意义重大；而蓝莓中的紫檀芪，有良好的抗氧化、抗癌、消炎、控制向糖等功效。
4、蓝莓的主要营养成分其实就是表皮上的花青素，花青素是一种非常重要的植物水溶性色素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是有效的抗氧化生物活性剂。花青素本身是一种水溶性色素，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，属类黄酮化合物。
蓝莓是不是对眼睛很好???
1、吃蓝莓能保护眼睛。蓝莓可能是果蔬中花青素含量最高的水果。而花青素是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。在人眼的视网膜中有一种叫做视红素的紫色色素体，它的功能是将光的刺激传递给大脑而使人感到看到了东西。蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用，从而增强人的视力。
2、蓝莓的确对眼睛有益。研究表明，蓝莓中含有的花青素是一种强大的抗氧化剂，能够帮助保护眼睛免受氧化压力的损害。这可能有助于延缓老年黄斑变性的发展，这是一种与年龄相关的视力问题，是老年人失明的主要原因之一。此外，花青素还有助于改善视力疲劳，减少眼睛干涩和不适感。
3、蓝莓含有丰富的维生素，这些维生素有助于缓解视力下降的情况。 特别是蓝莓中的花青素，对近视具有良好的改善作用。 蓝莓中还含有丰富的糖分和维生素C，这些都是对身体有益的微量元素。 蓝莓不仅可以缓解视力下降，还能使眼睛看起来更加明亮，甚至预防一些眼部疾病的发生。
4、所以对于眼睛来说，叶黄素是一种十分重要的抗氧化剂，有助于维持眼睛的正常生理功能，维护视力的持久度，减少视觉伤害，所以平时适当地吃一些蓝莓的话，对于眼睛健康来说是有用的。2 蓝莓里的叶黄素含量是多少 每100克80微克左右。
我平时很少能吃到蓝莓,但是据说多吃蓝莓对眼睛有好处,是这样吗?_百度...
经常吃蓝莓对眼睛是有好处的，因为蓝莓对比其它水果而言具有特殊性，蓝莓含有丰富的色素，能够起到保护眼睛，也能是眼睛的疲劳感得到缓解，对于一些夜盲症等眼部疾病也能起到一定的辅助效果，除了蓝莓，大家还可以多吃一些火龙果、橘子等水果，也能有一定的好处。2 吃蓝莓大便会黑吗 分情况而定。
许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素———花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。 如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。
蓝莓对你的眼睛有好处，因为它们含有大量的花青素、抗氧化剂。传统上，蓝莓被传闻有几种功能。用蓝莓改善夜视能力，这可以追溯到第二次世界大战，当时英国皇家空军飞行员在夜袭前服用蓝莓，据说是为了帮助他们在特别昏暗的地方看到敌人。然而，后来的研究表明它可能没有帮助。
人眼在工作时，视红素被光一点点地分解，随着年龄的增长而分解加快。蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作用，从而增强人的视力。在现代社会中，眼睛疲劳和与之相关的眼病越来越多，根据美国营养学家建议，每天食用蓝莓产品40~80克，可以达到眼睛保健的目的。
蓝莓一天吃几颗对眼睛好
1、蓝莓一天吃几颗对眼睛好：10颗左右。蓝莓是一种很有营养的水果。蓝莓果肉富含水分、糖、膳食纤维、碳水化合物和其他营养素。适量食用蓝莓可以补充营养。经常食用蓝莓还能促进视紫红质的形成和合成，保护视力。
2、建议成年人每次吃10—20颗为宜，6个月以上的幼儿吃3—5颗即可。无论你吃的是蓝莓干还是新鲜的蓝莓，都不宜吃多，对于健康人群来说，每日食用蓝莓的标准量是成年人：10—20颗，6个月以上的幼儿：3—5颗为宜。
3、医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。视紫质是眼睛产生视觉的最基本物质，可加强适应对黑暗弱光的敏感度。据报道，人在一天中摄取40~80克蓝莓鲜果视野会明显变宽，适应黑暗环境的时间显著缩短。
4、建议一天吃10-15颗左右最好。蓝莓含有大量的花青素、维生素、膳食纤维、果胶、糖类、有机酸以及多种矿物质成分，适量食用蓝莓可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用。
5、蓝莓一天适量食用约50-100克为宜。 营养价值：蓝莓富含多种营养素，如维生素C、K、Manganese和抗氧化物质，如花青素，对健康有益。适量食用可以帮助提高免疫力，保护眼睛健康，并有助于心脏健康。 适量原则：虽然蓝莓营养价值高，但过量摄入也可能导致消化不适。
